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제목 고민별 탈모 치료
작성자 관리자 (ip:221.148.201.188)
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  • 작성일 2015-07-14 14:41:47
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유학생 탈모 특징


 

저희 병원에는 의외로 많은 유학생 분들이 탈모를 호소합니다.


국내 학생들보다도 원형탈모가 많은 편이며 진행도 빠른편입니다.


아마도 외국생활에 적응하고 그곳에서 경쟁하며 살아 간다는 게 큰 스트레스이기 때문일 것입니다.


 

예방법과 올바른 생활습관에 대해 알아보겠습니다.


 

식생활 요법


서구적인 음식패턴과 인스턴트 위주의 음식을 자제


외국의 음식들은 대체로 기름에 튀긴 음식들이 많다. 또한 외국의 초, , 고교 및 대학의 카페테리아에서 판매하는 음식들을 일상적으로 먹다보면 과체중이나 비만에 걸릴 확률이 대단히 높고 또 동맥경화 및 콜레스테롤 수치악화 등 두피에는 모근의 영양공급을 악화시키고 지방산으로 인해 피지선을 비대시켜 모발의 성장을 저해한다.


 

불규칙한 식습관을 고치자


탄수화물의 섭취량이 늘고 규칙적인 하루 식사량을 다하지 못하여 영양 불균형을 초래하게 되며 이는 두피와 모발의 영양공급의 저해를 일으켜 탈모의 원인이 된다


 

수면법


충분한 수면시간과 숙면으로 건강한 두피환경을 만들어주는 것이 중요하다. 적은 수면 시간은 피지량을 늘리게 되고 늦은 수면시간은 모발 성장을 저해하므로 10~12시 사이에는 잠들도록 한다.


 

운동


충분한 야외활동을 하자.


외국은 한국에 비해 운동을 할 수 있는 환경이 충분히 갖춰져 있으므로 규칙적으로 가벼운 조깅이나 싸이클, 구기종목등으로 체력을 단련시키고 더불어 교류시간도 함께 갖는다. 이런 시간은 원활한 혈액순환과 스트레스 해소에 도움이 된다.


 

수면시간과 기상시간을 규칙적으로 하고 채소 과일 섭취량을 늘려 자기 관리와 평소 약한 신체부위를 미리미리 체크하여 탈모뿐만 아니라 전신 건강을 위해 노력해야겠습니다.





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